Влияние пищи на сон

Распространенное и успевшее уже укорениться в сознании большей части
модниц утверждение, что перед сном есть нельзя, на самом деле неверно.
По данным ученых, ужин, съеденный перед сном, поможет лучше уснуть. При
этом ученые советуют перед сном съедать легкоусваиваемые продукты с
высоким гликемическим индексом. Другими словами – фрукты, хлеб,
картофель и подслащенные каши. Такие продукты становятся эффективным
способом борьбы с бессонницей, которая чаще всего и является причиной
набора веса. Ведь, как известно, недостаток сна наш организм возмещает
избытком пищи. Для того, чтобы уснуть быстрее, ученые не советуют перед
сном употреблять содержащие кофеин и алкоголь напитки. Если же сладкая
диета перед сном и отказ от перечисленных напитков все равно не
способствуют быстрому погружению в сон, следует обратиться к врачу. По
данным ученных, ужин, состоящий из некислых фруктов, злаков или
картофеля, способствует постепенному увеличению уровня сахара в крови и
медленной выработке триптофанов. Именно эти элементы отвечают за
продуцирование в нашем мозгу серотонина, от которого и клонит в сон.
Ученые узнали, что два одинаковых по калорийности завтрака вызывали
совершенно разное состояние. Завтрак из привычных для многих из нас
бутербродов, овсянки, мюслей, сыра и сладкого чая не достаточно сильно
насыщает наш голодный после 8-мичасового сна организм, быстро
переваривается. После чего нас либо клонит ко сну, либо хочется есть. А
вот завтрак из яиц способствовал длительному насыщению организма, давал
человеку необходимый с утра тонус и энергию. Причем насыщение длилось
настолько долго, что объем употребляемой в день пищи значительно
сокращался, а человек не испытывал чувства голода. При этом люди,
съедавшие яйца на завтрак, худели гораздо быстрее. Исследование ученых
полностью опровергло бытующее мнение о том, что слишком большое
присутствие в ежедневном рационе яиц приводит к повышению уровня
холестерина в крови. При обследовании не было выявлено никаких различий.
При оценке влияния белкового завтрака для контроля веса и предотвращения
переедания данный опыт также предоставил положительные результаты.

Я сегодня в интернете встретил замечательный информационный сайт, на
страницах которого предлагается Ремонт посудомоечных машин. Для приобретения нужной и интересной
информации, советую обязательно посетить данный ресурс.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий